Egg-wrap met kip en groente By Nigel

10494313_1462776293992388_8743793120313184040_o

Voor als je dat simpel gebakken eitje een keer zat bent.

Recept

Wat heb je allemaal nodig:

• 2 Eieren
• 75 gram kip gehakt of kipfilet
• een paar zwarte olijven
• 1/4 rode paprika
• half rood uitje
• 1/4 courgette
• half bos uitje

10648294_1462776327325718_2168803375754690267_o

Zo krijg je het voor elkaar:

Snij (als je kipfilet gebruikt) de kip in kleine stukjes en kruid de kip naar wens, bak de kip en snij ondertussen de groente in fijn, als de kip bijna gaar is voeg je de groente nog een paar minuutjes toe! Haal de pan van het vuur en laat het even staan! Zorg dat je de eitjes al geklutst hebt zodat je die direct (of voor de gevorderden onder ons onder tussen) al kan bakken! Als je omelet(wrap) klaar is leg je de kip met groente erin en strooi je er nog wat fijn gesneden bos uitjes overheen.

Geschatte Voedingswaarde-informatie voor de hele maaltijd:

Deze informatie is gebaseerd op de informatie van mijn My Fitness Pal App.

(http://www.myfitnesspal.com/food/diary/nigel_fitlife)

Eiwitten: 31g
Vetten: 23g
Koolhydraten: 1g
Vezels: 1g
Suikers: 1g
Calorieën: 360kcal

Mijn Instagram – Instagram “Fitwithnig” http://instagram.com/fitwithnig

“To eat is a necessity but to eat intelligently is an art”

Nigel van der Horst

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *