Hardlopen op hartslag

l

Hardlopen op hartslag, hoe doe je dat? Als je gaat trainen met een hartslagmeter moet je natuurlijk wel weten wat voor jou de juiste hartslagzone is om in trainen en wat je hartslag eigenlijk zegt over je training.

Om goed met een hartslagmeter te kunnen trainen moet je je maximale hartslag weten, dat is de hoeveelheid hartslagen die je hart in 1 minuut maximaal kan maken. Je maximale hartslag kun je meten door een maximaaltest te doen maar het makkelijkste is om je maximale hartslag te berekenen door middel van je leeftijd. Dit is redelijk betrouwbaar. Het werkt als volgt: Om je maximale hartslag te berekenen trek je je leeftijd in jaren af van 220. Voorbeeld: Je bent 28 jaar, je maximale hartslag is dan 220-28=192.

We beschikken niet allemaal over extra euro’s voor dure hartslagmeters, daarom hebben wij een selectie gemaakt met horloges rond de 100 euro.

Klik hier voor selectie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *