Tips & Inspiration Archieven

Deze mineralen heb je als hardloper nodig

Mineralen zijn ontzettend belangrijk voor jou als hardloper. Ze onderhouden het vloeistofniveau in je lichaam, voeren zuurstof naar je spieren, regelen de samentrekking van je spieren en reguleren de energiestofwisseling.…

View Post

Opzoek naar een hardloopwedstrijd in het buitenland

Wat zijn de duurste en voordeligste marathons van dit jaar? Het nieuwe jaar is aangebroken en ook dit jaar staat het lopen van een (halve) marathon voor velen weer hoog…

View Post

Road to Valencia

Volgende week staan wij aan de start van de halve marathon van Valencia. In de afgelopen weken hebben wij ons hierop voorbereid. Wij kozen deze plek en stad omdat er…

View Post

Staat het huilen je nader dan het lachen? Mental tricks voor hardlopen

Soms heb je van die runs waarbij de runners high verder weg lijkt dan de finish. Je hebt een slechte dag, of misschien zit je op 35 kilometer en komt…

View Post

Een hardloopwedstrijd lopen in het buitenland

Houd je van reizen én loop je graag hard? Dan is het eigenlijk heel simpel: plan een toffe hardloopwedstrijd in het buitenland. De perfecte manier om een stad te leren…

View Post

7 ‘gezonde’ voedingsmiddelen die je hardloopcarrière tegenwerken

Als hardloper wil je er natuurlijk alles aan doen om je hardloopcarrière te bevorderen. Soms denk je gezond bezig te zijn, maar bij nader inzien eet je toch minder gezond…

View Post

Homemade happiness – sport jezelf high

Je brein heeft alles in huis voor een feestje. Als je sport maken je hersenen endorfine, dopamine en serotonine aan – de triggers voor geluk. Een goede workout is alles…

View Post

Verantwoord back in shape na je zwangerschap

Oke, alle clichés zijn waar: als je net moeder bent, verlies je jezelf in je baby. Je wereld wordt kleiner en dat is in het begin echt best wel lekker.…

View Post

Tips & Inspiration

Summerbody of het hele jaar fit?

De zomer loopt langzaam op zijn einde, maar wat was het een prachtige zomer! Na het genieten van vakantie, waar je vaak wat vaker uit eten gaat en wat meer…

View Post

Tips & Inspiration

De sleur in je hardlooproutine doorbreken met Reis Je Fit

Tijd om de sleur in je hardlooproutine doorbreken met Reis Je Fit! Soms heb je van die periodes dat je iets minder creatief bent met je hardlooproutes en ben je…

View Post

5 gezonde eetgewoonten voor hardlopers

Veel hardlopers halen hun calorieën en voedingsstoffen uit sportdrankjes, energierepen en ander verrijkt voedsel uit pakjes en zakjes. Terwijl echt eten, zoals verse groenten en fruit, zoveel meer bevat dan…

View Post

Tips & Inspiration

Lekker lang lopen

Hoe kom je lange duurlopen op de allerbeste manier door? Bij sommigen van jullie staan ze allang in het schema en bij sommigen moeten ze nog komen. De eindeloze lange…

View Post

Dit is waarom je als hardloper beter niet op dieet kunt gaan (en wat je wél kunt doen voor je gewicht)

Als je wilt afvallen met een intensief loopschema en een caloriearm dieet, dan kun je wel eens bedrogen uitkomen. Krijg je weinig calorieën binnen terwijl je intensief sport, dan kan…

View Post

Tips & Inspiration

Deze beste koolhydraten voor hardlopers

Koolhydraten zijn één van de belangrijkste energiebronnen, naast eiwitten en vet. Je lichaam slaat koolhydraten op als glycogeen en gebruikt dit als brandstof tijdens je trainingen en wedstrijden. Toch zijn…

View Post

Tips & Inspiration

Dynamisch vs Statisch rekken

Wie kent hem niet! De man in het Vondelpark die tegen een boom aan staat te leunen om zijn kuit op te rekken. Bij mij komt vaak de gedachte naar…

View Post

De populairste sport-apps voor thuis

We kennen het allemaal: je neemt jezelf voor om te trainen, en dan komt het er niet van. Het was te druk op je werk, je hebt afgesproken met vrienden…

View Post

Tips & Inspiration

Druk, maar toch gezond eten!

We hebben tegenwoordig allemaal een druk bestaan. Werken, sporten, een gezinsleven en ook nog socializen met je vrienden: vaak hebben we het zo druk dat gezond eten op de laatste…

View Post

Tips & Inspiration

De beste hardloopschoenen: 3 tips wanneer je online op zoek gaat

Het vinden van de beste hardloopschoen kan nogal wat voeten in de aarde hebben. Veel verschillende factoren bepalen namelijk het comfort die je wit ervaren tijdens het hardlopen. Je wilt…

View Post

Tips & Inspiration

Hoe voorkom je de top 5 hardloopblessures

Wanneer je vol goede moed de weg bent ingeslagen om een bepaalde loop succesvol te gaan volbrengen, kan een beginnend pijntje of zelfs een blessure behoorlijk roet in het eten…

View Post

Tips & Inspiration

Hardloop vraagstukken beantwoord door Ryanne van Fysiomed

Met enthousiasme stellen wij Ryanne van Gulik aan jullie voor. Ryanne is werkzaam als fysiotherapeut, maueeltherapeut in opleiding en hardloopspecialiste bij Fysiomed in Amsterdam. Vanaf dit moment zal Ryanne jullie maandelijks voorzien…