#Overtref jezelf
Elke hardloper zal het herkennen: je wilt altijd sneller en beter. Loop je de 10 km in 52 minuten, dan wil je de volgende keer onder de 50 komen. Loop…
Share
Tips & Inspiration
153 posts
SQM2 maakt boksen voor iedereen toegankelijk
Are you ready to rumble? SQM2 GYM, een gym gespecialiseerd in (kick)boxing, opent haar deuren aan de Veerstraat. De sportschool biedt een grote variatie aan (kick)bokslessen, functional training, looptraining en…
Share
Review JBL Free
JBL kennen de meeste mensen van de speakers, die wij bijvoorbeeld ook tijdens de Wednesday Runout gebruiken. Maar, tegenwoordig staan ze al lang niet meer alleen bekend om speakers, steeds…
Share
Deze mineralen heb je als hardloper nodig
Mineralen zijn ontzettend belangrijk voor jou als hardloper. Ze onderhouden het vloeistofniveau in je lichaam, voeren zuurstof naar je spieren, regelen de samentrekking van je spieren en reguleren de energiestofwisseling.…
Share
Opzoek naar een hardloopwedstrijd in het buitenland
Wat zijn de duurste en voordeligste marathons van dit jaar? Het nieuwe jaar is aangebroken en ook dit jaar staat het lopen van een (halve) marathon voor velen weer hoog…
Share
Road to Valencia
Volgende week staan wij aan de start van de halve marathon van Valencia. In de afgelopen weken hebben wij ons hierop voorbereid. Wij kozen deze plek en stad omdat er…
Share
Staat het huilen je nader dan het lachen? Mental tricks voor hardlopen
Soms heb je van die runs waarbij de runners high verder weg lijkt dan de finish. Je hebt een slechte dag, of misschien zit je op 35 kilometer en komt…
Share
Een hardloopwedstrijd lopen in het buitenland
Houd je van reizen én loop je graag hard? Dan is het eigenlijk heel simpel: plan een toffe hardloopwedstrijd in het buitenland. De perfecte manier om een stad te leren…
Share
7 ‘gezonde’ voedingsmiddelen die je hardloopcarrière tegenwerken
Als hardloper wil je er natuurlijk alles aan doen om je hardloopcarrière te bevorderen. Soms denk je gezond bezig te zijn, maar bij nader inzien eet je toch minder gezond…
Share
Homemade happiness – sport jezelf high
Je brein heeft alles in huis voor een feestje. Als je sport maken je hersenen endorfine, dopamine en serotonine aan – de triggers voor geluk. Een goede workout is alles…
Share
Verantwoord back in shape na je zwangerschap
Oke, alle clichés zijn waar: als je net moeder bent, verlies je jezelf in je baby. Je wereld wordt kleiner en dat is in het begin echt best wel lekker.…
Share
Summerbody of het hele jaar fit?
De zomer loopt langzaam op zijn einde, maar wat was het een prachtige zomer! Na het genieten van vakantie, waar je vaak wat vaker uit eten gaat en wat meer…
Share
De sleur in je hardlooproutine doorbreken met Reis Je Fit
Tijd om de sleur in je hardlooproutine doorbreken met Reis Je Fit! Soms heb je van die periodes dat je iets minder creatief bent met je hardlooproutes en ben je…
Share
5 gezonde eetgewoonten voor hardlopers
Veel hardlopers halen hun calorieën en voedingsstoffen uit sportdrankjes, energierepen en ander verrijkt voedsel uit pakjes en zakjes. Terwijl echt eten, zoals verse groenten en fruit, zoveel meer bevat dan…
Share
Lekker lang lopen
Hoe kom je lange duurlopen op de allerbeste manier door? Bij sommigen van jullie staan ze allang in het schema en bij sommigen moeten ze nog komen. De eindeloze lange…
Share
Dit is waarom je als hardloper beter niet op dieet kunt gaan (en wat je wél kunt doen voor je gewicht)
Als je wilt afvallen met een intensief loopschema en een caloriearm dieet, dan kun je wel eens bedrogen uitkomen. Krijg je weinig calorieën binnen terwijl je intensief sport, dan kan…
Share
Deze beste koolhydraten voor hardlopers
Koolhydraten zijn één van de belangrijkste energiebronnen, naast eiwitten en vet. Je lichaam slaat koolhydraten op als glycogeen en gebruikt dit als brandstof tijdens je trainingen en wedstrijden. Toch zijn…
Share
Dynamisch vs Statisch rekken
Wie kent hem niet! De man in het Vondelpark die tegen een boom aan staat te leunen om zijn kuit op te rekken. Bij mij komt vaak de gedachte naar…
Share
De populairste sport-apps voor thuis
We kennen het allemaal: je neemt jezelf voor om te trainen, en dan komt het er niet van. Het was te druk op je werk, je hebt afgesproken met vrienden…
Share
Druk, maar toch gezond eten!
We hebben tegenwoordig allemaal een druk bestaan. Werken, sporten, een gezinsleven en ook nog socializen met je vrienden: vaak hebben we het zo druk dat gezond eten op de laatste…
Share