Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Crew
  • Evenementen
  • Nieuws

Run clinic blessurepreventie en techniek

  • 30 juli 2021
  • Nienke Bezemer
Total
0
Shares
0
0

Een run clinic kan je helpen om efficiënter en beter te gaan lopen. In samenwerking met Movement Based Therapy en atleet Kevin Viezee organiseerden wij een run clinic gericht op blessurepreventie en techniek. Wat doet een atleet om zijn blessures te beperken? En aan de andere kant, hoe herstel je?

De clinic

We verzamelden op de track baan voor een run clinic waarbij we een stukje theorie in praktijk probeerden toe te passen en daarnaast werd er ook echt getraind. Jurre Kok, fysiotherapeut (Movement Based Therapy), leerde ons meer over belasting en veelvoorkomende hardloopblessures. Vanuit die theorie gingen we aan de slag met looptraining om verschillende looptechnieken toe te passen. De clinic kon uiteraard niet afgesloten worden zonder een training met Kevin Viezee zelf. Hij pacete de groep op een oplopend tempo met 400 meter rondes.

Blessures 

Wanneer spreek je eigenlijk van een blessure? Dat was de eerste vraag die Jurre ons stelde. Het antwoord was wanneer je 3 of meer trainingen niet pijnvrij kunt volbrengen. Heb je dus na 1 keer lopen last van je knie? Geef het wat rust en ga niet direct naar een specialist. Jurre gaf daarna aan dat blessures voorkomen simpelweg niet kan. Er blijft altijd een kans op blessures. Maar je kunt wel je preventie optimaliseren zodat de kans op blessures kleiner wordt.

Het blijkt ook niet zo makkelijk te zijn om de oorzaak van een blessure te herkennen. Eenzelfde pijn kan een hele andere reden hebben. Het lichaam is complex en alles staat met elkaar in verbinding. Soms zit de blessure dan ook op een hele andere plek dan waar je pijn hebt. Hij leerde ons ook meer over de achtergrond van de veelvoorkomende theorieën over blessures. Google is in dit geval dus niet je beste vriend en voor een echte oplossing kun je met een fysiotherapeut kijken naar je bewegingen en beperkingen.

loopscholing

Loopscholing 

Kevin Viezee gaf aan dat loopscholing een belangrijk onderdeel is van de training van een atleet. Het anders en afwisselend leren lopen verbetert coördinatie en efficiëntie. Op basis van de theorie van Jurre gingen we aan de slag. We liepen diverse 100 meters met een opdracht. Dat kon bijvoorbeeld zijn ‘plet een citroen bij elke stap’ of bijvoorbeeld ‘probeer continu over een hek te kijken terwijl je loopt’.

Externe opdrachten dus. Dat wil zeggen dat het iets externs is wat je je kunt inbeelden. Dat is voor veel mensen een effectievere manier om een soortgelijke opdracht uit te oefenen. Na elke 100 meter bespraken we het effect en hoe dit ervaren werd door de lopers. Soms voelde het heel efficiënt, soms heel licht en soms voelde het heel raar. Op deze manier leer je als loper ‘anders’ denken en bewegen.

Aan de bak 

Na de theorie en het oefenen gingen we ook nog even echt trainen. Kevin pacete onze groep met 400 meter rondjes op de track baan. Daarbij begonnen we op 2:00 minuten per rondje en eindigden we uiteindelijk met 1:20 minuten per rondje. Met het warme weer van deze zondag en de korte rustperiodes tussen de rondjes door was dit zeker uitdagend om vol te houden!

Ben je ook benieuwd wat jij nog extra kunt leren tijdens het rennen? Houd onze socials in de gaten voor de aankondiging van een nieuwe run clinic!

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • blessures
  • loopscholing
  • run clinic
Nienke Bezemer

“The only way to do great work, is to love what you do” Werkt als freelance projectmanager voor events & tv-producties. Ik ben actief met hardlopen, het liefst door Amsterdam, en combineer dit met wielrennen. Houdt ervan dat de dagen nooit hetzelfde zijn en gaat uitdagingen op sportief en professioneel gebied graag aan.

Heavy rotation
View Post
  • Nieuws
  • Producten
  • Reviews

Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25

  • Kylah Jones
  • 3 maart 2023
View Post
  • Crew
  • Evenementen
  • Reviews
  • Schoenen

Review: ASICS METASPEED™ tijdens onze trip naar Malaga

  • Nienke Bezemer
  • 9 mei 2022
Alpe D'huzes training
View Post
  • Crew
  • Nieuws

Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes

  • Redactie
  • 8 februari 2022
View Post
  • Crew
  • Gear
  • Reviews

Review: Garmin Venu 2s

  • Nienke Bezemer
  • 31 december 2021
View Post
  • Crew

5x de mooiste momenten van 2021

  • Nienke Bezemer
  • 30 december 2021
Amsterdam Light Festival Run
View Post
  • Nieuws

Amsterdam Light Festival Run 2021

  • Nienke Bezemer
  • 30 december 2021
garmin forerunner 745
View Post
  • Gear
  • Nieuws
  • Reviews

Garmin Forerunner 745 – van alle markten thuis!

  • Sascha Verstegen
  • 14 december 2021
Brooks Run Visible
View Post
  • Fashion
  • Nieuws
  • Reviews

Met Brooks Run Visible in de donkere dagen..

  • Mark van den Broek
  • 10 december 2021

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25
    • 3 maart 2023
  • Review: ASICS METASPEED™ tijdens onze trip naar Malaga
    • 9 mei 2022
  • De JBL reflect flowpro oortjes gedesigned voor iedere leefstijl
    • 22 maart 2022
  • Alpe D'huzes training
    Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes
    • 8 februari 2022
  • Review: Garmin Venu 2s
    • 31 december 2021

Input your search keywords and press Enter.