Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Nieuws

Sportwetenschap: kracht van de mind

  • 16 juli 2018
  • Redactie
Total
5
Shares
5
0

Mentale kracht is net zo belangrijk voor een atleet als fysieke kracht. Dat heeft ASICS nu wetenschappelijk aangetoond met het Blackout Track experiment. Een medaille of niet: een goed getrainde mind kan het verschil maken.

Op 5 juni voerde ASICS een experiment uit op de Blackout Track in Londen. Op een baan, bijna geheel gehuld in het duister, werd de loper slechts gevolgd door een schijnwerper. De deelnemers legden de afstand niet alleen in het donker af, maar ook zonder enige vorm van prestatie indicatoren, er was geen duidelijke finishlijn en ook positieve aanmoedigingen waren afwezig. Diverse atleten vanuit de hele wereld liepen deze “mental marathon” van 10k in 66 rondes zonder enige vorm van afleiding of comfort.

+ 60 seconden
In de onderzoeksopzet werd een “normale” 5K gelopen, en vervolgens een 5K op de Blackout Track. De onderzoekers zagen zelfs bij de meest ervaren atleten de prestaties afnemen op de Blackout Track. De tijden liepen hierbij op met een gemiddelde van 60 seconden. Dit kan het verschil betekenen tussen een medaille winnen, of niet.

‘Het verschil dat we zagen tijdens het experiment, is gelijk aan het verschil dat je ziet na een vier weken durende high intensity training-programma. De mind moet dus niet onderschat worden.’ (Sportwetenschapper professor Samuele Marcora)

Marathon: 9 minuten sneller of langzamer
Het experiment werd geleid door Sportwetenschapper professor Samuele Marcora (onderzoeksdirecteur bij de Universiteit van Kent, Sport- en bewegingswetenschappen). Het gemiddelde verschil van 4,5% tussen de normale 5K en de Blackout Track 5K,  is groter dan ASICS en het onderzoeksteam hadden verwacht. In sommige gevallen was het verschil bijna 2 minuten. Om een idee van deze impact te geven: 5%, betekent 9 minuten sneller of langzamer lopen, voor een loper die de marathon rond de 3 uur loopt.

‘I was 13 seconds slower in the ‘Blackout’ conditions but it felt considerably easier. I felt much calmer, in control and evenly paced, which was not what I was expecting.’ Susie Chan (ultraloper).
Waarom de mind trainen?
De resultaten zijn duidelijk: stimuli als techniek, licht en geluid hebben een positief effect op de prestaties van hardlopers. De vraag is: als je bijna altijd gebruik kunt maken van deze prestatie-boost, waarom is het dan toch nuttig om je mind te trainen? Allereerst vanwege dat feit dat het prettig is om tijdens het hardlopen in je flow te komen, en deze bereik je onder andere door prikkels buiten te sluiten. Daarbij presteer je ook beter in deze geestestoestand. De Blackout Track baan is geïnspireerd op een bekende techniek die langeafstandlopers gebruiken om hun mind te trainen. Zij lopen daarbij een lange afstand in rondes van 1 of 2 mijl, zonder enige vorm van techniek. Regelmatig trainen in deze uitdagende omstandigheden, heeft juist een positief effect op de prestaties van de atleten. Tot slot een laatste argument om de mind te trainen: door te focussen op de mind, leren lopers niet te veel afhankelijk te zijn van aspecten zoals muziek en tempoassistentie wat een groot voordeel kan zijn.‘It reminded me how powerful the mind is, to push your body using your mental strength. No matter your ability, you can go further than you think, and the mind is probably your most powerful tool,’ Iwan Thomas, voormalig European and Commonwealth Games kampioen.

Join the conversation: #ASICSBlackout
Total
5
Shares
Share 5
Tweet 0
Share 0
Redactie

Heavy rotation
View Post
  • Nieuws
  • Producten
  • Reviews

Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25

  • Kylah Jones
  • 3 maart 2023
Alpe D'huzes training
View Post
  • Crew
  • Nieuws

Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes

  • Redactie
  • 8 februari 2022
Amsterdam Light Festival Run
View Post
  • Nieuws

Amsterdam Light Festival Run 2021

  • Nienke Bezemer
  • 30 december 2021
garmin forerunner 745
View Post
  • Gear
  • Nieuws
  • Reviews

Garmin Forerunner 745 – van alle markten thuis!

  • Sascha Verstegen
  • 14 december 2021
Brooks Run Visible
View Post
  • Fashion
  • Nieuws
  • Reviews

Met Brooks Run Visible in de donkere dagen..

  • Mark van den Broek
  • 10 december 2021
View Post
  • Nieuws
  • Schoenen

Adidas UltraBoost 22 – speciaal voor én door vrouwen

  • Nienke Bezemer
  • 2 december 2021
World Ekiden 2021
View Post
  • Nieuws

RACE MEE: ASICS World Ekiden 2021

  • Nienke Bezemer
  • 15 november 2021
View Post
  • Nieuws

Marathonvoorbereiding voor de Big Five Marathon

  • Anne Gombert
  • 15 november 2021

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25
    • 3 maart 2023
  • Review: ASICS METASPEED™ tijdens onze trip naar Malaga
    • 9 mei 2022
  • De JBL reflect flowpro oortjes gedesigned voor iedere leefstijl
    • 22 maart 2022
  • Alpe D'huzes training
    Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes
    • 8 februari 2022
  • Review: Garmin Venu 2s
    • 31 december 2021

Input your search keywords and press Enter.