Na een race word ik weleens gevraagd hoe men sneller kan worden met hardlopen. Het advies dat ik zelf ook gekregen heb: iets minder hardlopen en meer krachttraining. Waar dit op gebaseerd is weet ik niet, maar het lijkt te werken. Sinds ik drie-vier keer per week Crossfit workouts doe en slechts één keer per week hardloop, heb ik 10 minuten van mijn 21k tijd afgekregen.
Toen ik hoorde dat de Perry Fit Truck bij Reebok Crossfit 020 zou neerstrijken in het kader van de Perry #KEEPMOVINGTOUR, was ik meteen geïnteresseerd. Bovendien kwam Reebok ook langs zodat we de nieuwe versie van hun populaire Crossfit schoen – de Nano 6- uit konden proberen. Dubbel winnen.
Na een korte introductie door Perry Sport en het onszelf aanmeten van de nieuwe Nano’s en een Reebok Crossfit outfit, werden we welkom geheten door Crossfit 020 coach Mark en zijn collega’s.
Mark legde uit wat de filosofie achter Crossfit is, en wat het bedrijf probeert te bereiken. Crossfit combineert verschillende sportdisciplines (o.a. Olympic- en Powerliften, basic gymnastiek aan de bar in en in de ringen en hardlopen, roeien) met het doel all-round fitness te creeëren die je ondersteunt in het dagelijks leven en andere sporten. Inmiddels is Crossfit zelf ook tot een sport ontwikkelt, met de Crossfit Games als hoogtepunt van het jaar.
Gelukkig mochten we daarna snel beginnen met de warming up, want ik kon niet wachten om de Nano 6 te testen. De warming up bestond uit roeien, situps, wat rekoefeningen en ieders favoriet: wall-balls. Tijdens de warming-up gaven de aanwezige coaches persoonlijke tips om beter en efficienter te bewegen.
Daarnaast legde de coaches uit hoe deze schijnbaar ongerelateerde bewegingen allemaal terugkwamen in de lift die centraal stond in de workout van de dag: de thruster. Daarnaast kwam het roeien terug in de workout, en werden er burpees en knees-to-elbows aan toegevoegd.
Met de thrusters merkte ik een groot verschil tussen de Reebok Nano6 aan mijn voeten en de Nano 4 waar ik normaal op train. Rond de hiel leek de Nano6 een stuk stijver, waardoor mijn hiel beter op de zool gehouden werd en ik bij het kracht zetten minder over de zool schoof.
Na de workout was er een cooling down die veel weg had van een yoga-sessie. Om goed te kunnen liften, is mobiliteit net zo belangrijk als kracht en techniek.
Volgend weekend stopt de Perry Fit Truck op een nog geheime locatie en zal Stadswild een training verzorgen. Benieuwd waar dit zal zijn en wat Stadswild in petto heeft? Schrijf je in!
