Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Lifestyle
  • Nieuws

Mijn 10 dagen sportvasten

  • 23 maart 2014
  • Redactie
Total
10
Shares
10
0

Tijdens één van onze Urban Runs door Amsterdam werd ik door één van de runners enthousiast gemaakt over sportvasten. Toen ik die avond thuis kwam ben ik online gaan zoeken, wat het nou precies is en wat het nou met je lichaam doet. Na het lezen over sportvasten stond ik te popelen om te beginnen. Via via kwam ik in contact met Donny van Pinxteren eigenaar van Studiovondel. Sportvasten doe je namelijk altijd onderbegeleiding en je sport maximaal maar een half uur per dag.

In 10 dagen streef je naar het maken van de zogenoemde ‘metabolic switch’, de overgang van suiker naar vetverbranding. Afvallen is een leuke bijkomstigheid, maar het doel is voornamelijk het verbeteren van je sportprestaties.

Na het intakegesprek kon ik die dag erna meteen aan de slag. Zonder een moment van twijfel zei ik volmondig ja. Waarom ik koos voor sportvasten? De switch! Een zetje de juiste richting in, om na de 10 dagen weer gezonder te leven en om mijn uithoudingsvermogen te verbeteren (erg handig voor hardlopers). Een bijkomend voordeel is dat ik voor de zomer weer strakker in mijn vel zit en mijn wintervachtje weer in de kast kan leggen.

Sportvasten bestaat uit 10 dagen, 3 afbouwdagen, 3 vastendagen en 4 opbouwdagen.

De eerste twee dagen gingen mij prima af, maar de derde dag had ik toch wel een beetje moeite. Ik had die dag een verjaardag en al het eten rook 100 maal lekkerder dan normaal, maar mocht niks proeven. Toen ik dat punt had overwonnen gingen de overige dagen mij vrij makkelijk af. Ik voelde me steeds fitter en scherper worden. Ik ging ook steeds beter slapen en stond zonder moeite op in de ochtend. Onderbegeleiding van Donny deed ik elke dag 30 minuten aan cardio.

Na de 10 dagen was ik toch wel een beetje trots op mijzelf dat ik het heb volgehouden en merk nu wel degelijk een verschil tijdens het hardlopen. Ik ben weer wat sneller en kan mijn snelheid langer volhouden.
Donny, ik wil je nogmaals bedanken voor de afgelopen 10 dagen. Wil jij nou ook graag sportvasten? Neem dan contact op met Donny. (info@studiovondel.nl) of kijk even op de website, klik hier.

Eindresultaten:
Gewicht: – 5 kg
Vetpercentage: – 2.2 %
Buikomtrek: – 6 cm
Spiermassa: + 0.6 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.

Total
10
Shares
Share 10
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • amsterdam
  • sportvasten
  • studiovondel
Redactie

Heavy rotation
View Post
  • Nieuws
  • Producten
  • Reviews

Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25

  • Kylah Jones
  • 3 maart 2023
Alpe D'huzes training
View Post
  • Crew
  • Nieuws

Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes

  • Redactie
  • 8 februari 2022
Amsterdam Light Festival Run
View Post
  • Nieuws

Amsterdam Light Festival Run 2021

  • Nienke Bezemer
  • 30 december 2021
garmin forerunner 745
View Post
  • Gear
  • Nieuws
  • Reviews

Garmin Forerunner 745 – van alle markten thuis!

  • Sascha Verstegen
  • 14 december 2021
Brooks Run Visible
View Post
  • Fashion
  • Nieuws
  • Reviews

Met Brooks Run Visible in de donkere dagen..

  • Mark van den Broek
  • 10 december 2021
View Post
  • Nieuws
  • Schoenen

Adidas UltraBoost 22 – speciaal voor én door vrouwen

  • Nienke Bezemer
  • 2 december 2021
World Ekiden 2021
View Post
  • Nieuws

RACE MEE: ASICS World Ekiden 2021

  • Nienke Bezemer
  • 15 november 2021
View Post
  • Nieuws

Marathonvoorbereiding voor de Big Five Marathon

  • Anne Gombert
  • 15 november 2021
1 comment
  1. Maarten schreef:
    27 december 2015 om 14:05

    Zo Lars, indrukwekkende resultaten. Heeft het effect ook doorgezet? is de switch definitief? Ik lees namelijk ook minder positieve verhalen over sportvasten.
    http://chivo.nl/content/vasten-om-af-te-slanken-over-sportvasten

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Spring de lente in met de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 25
    • 3 maart 2023
  • Review: ASICS METASPEED™ tijdens onze trip naar Malaga
    • 9 mei 2022
  • De JBL reflect flowpro oortjes gedesigned voor iedere leefstijl
    • 22 maart 2022
  • Alpe D'huzes training
    Trainen voor een groot doel – wielrennen tijdens de Alpe d’HuZes
    • 8 februari 2022
  • Review: Garmin Venu 2s
    • 31 december 2021

Input your search keywords and press Enter.