5 redenen waarom je als hardloper moet zwemmen

We weten allemaal dat hardlopen een geweldige manier is om fit te blijven. Maar wil je je lijf echt in topconditie houden dan hier 5 redenen waarom hardlopers ook zouden moeten zwemmen. Dus doe je zwem gear aan en spring in het water om te zorgen dat je een nog snellere hardloper word.

1. Het is een geweldige manier van krachtraining

Net zoals hardlopen is zwemmen een geweldige manier om je hartslag te verhogen en het verbeteren van je uithoudingsvermogen, en is het over het algemeen een goede cardio workout voor je lichaam. Het biedt ook weerstand training, met name voor je bovenlichaam omdat je constant door het water aan het duwen bent.

Water is 12 keer dichter dan lucht, daardoor is zwemmen een veel effectievere manier voor spieropbouw dan elke andere cardiovasculaire oefening.

2. Heeft een lage impact

Hoewel hardlopen een geweldige manier kan zijn om te trainen eist het wel een tol op je lichaam vanwege de hoge impact tijdens het landen op de grond. Bij zwemmen is deze impact er niet, hierdoor zal je lichaam niet te maken hebben met de stress van de impact absorptie. Daarom is dit een fantastisch alternatief waarbij je veel van dezelfde spiergroepen aanspreekt, en je andere lichaamsdelen zoals je knieën een welverdiende rust geeft.

3. Uitstekend voor een actief herstel

De universiteit van West Australia heeft recentelijk een experiment gedaan die bewees dat het zwemmen na een intensieve interval training of 2km run er voor zorgt dat ze beter presteerde tijdens hun volgende run. Dit is te wijten aan het feit dat zwemmen een geweldig actief herstel biedt voor je lichaam. Als je bijvoorbeeld voor een marathon traint is dit een hele goede training, omdat je actief blijft maar in je training variatie aanbrengt.

4. Het bevorderd je ademhaling

Je ademhaling is belangrijk,  maar het is ook belangrijk om een goede ritme te hebben in je ademhaling tijdens het hardlopen. Dit is wederom waarom zwemmen een fantastische manier is om je hardloopvaardigheden te verbeteren aangezien een goede ademhaling essentieel is tijdens het zwemmen.

Door je ademhaling  te perfectioneren tijdens het zwemmen zal het er voor zorgen dat je hier van profiteert tijdens het lopen. Door zwemmen verhoog je je longinhoud en dwingt je tot een betere ademhalingstechniek.

5. Ontspannen en herstellen

Soms is het verstandig om iets rustiger aan te doen in je trainings-intensiteit en iets heel anders te doen om toch in beweging te blijven. Het is belangrijk om een goede balans te vinden in je workouts en rustmomenten, maar het is ook belangrijk om plezier te blijven hebben in wat je doet. Zwemmen is een prima manier om je spieren rust te geven en te laten herstellen van het hardlopen en zorgt voor ontspanning.