Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Tips & Inspiration

Licht in de duisternis

  • 9 november 2017
  • David Stegenga
Total
1
Shares
1
0
De dagen die korter, donkerder, kouder en natter worden. Allemaal oorzaken die tot een loop-dip kunnen leiden. Daarom motivatie om nieuwe doelen te stellen. En gewoon door te lopen. Nou ja gewoon? Natuurlijk goed beschermd en zichtbaar.

Heb jij de afgelopen weken wedstrijden gelopen? Dikke kans dat je de eerste dagen daarna nog vol energie zat. Maar dan ebt de after kick langzaam weg… en voel jij je misschien letterlijk doelloos? Het natte weer en de als maar korter wordende dagen helpen hier niet echt bij. Kortom: blijf je de laatste tijd te vaak op de bank hangen? Skip jij je trainingen stelselmatig? Pas dan op voor de loop-dip. Pak je gedrag aan en maak nieuwe doelen en plannen.

Plannen en doelen stellen
“Gedrag veranderen zonder duidelijk doel heeft geen enkel nut. Maak dus eerst en vooral voor jezelf duidelijk waarom je iets graag wilt veranderen,” zegt Psychotherapeut en levenscoach Jan Jacobs. Hij geeft drie simpele en concrete tips om jouw nieuwe plannen vol te houden en doelen waar te maken.
1. Communiceer
Vertel iedereen die het maar wil horen over jouw nieuwe plan of doel, en ook waarom je deze nastreeft. Dit vergroot de kans dat ze er rekening mee houden. Bijvoorbeeld door samen met jou de loopschoenen aan te trekken. Of door een nuttig (december) cadeau te geven zoals een fijne warme tight. Deze ASICS Lite-Show hardlooptight biedt 360° zichtbaarheid. De zachte thermische stof beschermt tegen kou en is vochtregulerend, dus je blijft droog en comfortabel.
ASICS AW2017 - Lite Show
2. Anticipeer
Hou rekening met de mogelijke hindernissen die op je pad komen. Zoals regen. Want geloof me, die gaat vallen de komende maanden. Bedenk alvast alle mogelijke excuses en lastige situaties die je kunt tegenkomen, en daarbij steeds een leuke oplossing. Zoals een binnen training bij té slecht weer, yoga en crossfit zijn bijvoorbeeld goede sporten voor lopers. Of beloon jezelf met een mooi running jack dat wind, kou en regen buiten houdt en jou letterlijk in de schijnwerpers zet. Kortom: donkere, koude en natte dagen zijn geen smoesjes: gewoon gáán!
ASICS AW2017 Lite Show
3. Technologie
Er zijn oneindig veel leuke apps op werkelijk elk gebied te vinden. Maak gebruik van deze motivatie en registratie. Misschien is dit hét moment een goed sporthorloge aan te schaffen? Fijn ook als je je koude handen kunt wegsteken door de speciale duimgaten, blijft je nieuwe horloge ook gelijk droog.
ASICS AW2017 Lite-Show
In de spotlights
De temperaturen schommelen nog flink in oktober. Is het te warm voor een jack? Kies dan voor deze Lite-Show top met een all-over reflecterende print voor 360° zichtbaarheid. Wat de temperatuur ook is, zorg dat je gezien wordt en kies voor materialen die je warm en droog houden.

 

Dit artikel is tot strand gebracht in samenwerking met Asics.

En mocht je het leuk om samen met ons door amsterdam te lopen ben je van harte welcome. Alle info vind je hier: https://goo.gl/yQxeVC

 

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • asics
  • zichbaarheid
David Stegenga
David Stegenga

Eigenaar van Urban Runners. loopt ongeveer 3x per week door Amsterdam. Soms alleen maar ook graag in een groep. Daarnaast werkzaam als freelance fotograaf. Kan genieten van een drankje met vrienden of goed concert. Hardloopwedstrijden ga ik nooit uit de weg en kan zeker genieten zowel korte runs of een halve marathon.

Previous Article
  • Crew
  • Evenementen

Calisthenics Amsterdam x Herbalife workout

  • 31 oktober 2017
  • David Stegenga
View Post
Next Article
  • Tips & Inspiration

Kevin Hart in gesprek met Shalane Flanagan

  • 17 november 2017
  • David Stegenga
View Post
Heavy rotation
View Post
  • Crew
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration

“De spanning, het saamhorige en het bereiken van de finish geven echt die kick”

  • Sascha Verstegen
  • 14 april 2021
View Post
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration
  • Workout

5x Urban Interval Training voor jou

  • Mark van den Broek
  • 25 januari 2021
View Post
  • Reviews
  • Tips & Inspiration

Lezen: Rennen met Gregory Sedoc

  • Sascha Verstegen
  • 28 oktober 2020
View Post
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration
  • Workout

Hardlopen en wielrennen combineren

  • Nienke Bezemer
  • 13 augustus 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

6 tips om te sporten tijdens een hittegolf

  • David Stegenga
  • 10 augustus 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

Wereldwijd grote toename in liefde voor hardlopen

  • Redactie
  • 9 juli 2020
View Post
  • Producten
  • Tips & Inspiration

Ontdek je potentieel met de nieuwe Polar Unite, jouw gids naar een betere conditie

  • Redactie
  • 8 juli 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

Spotify lanceert ‘Soundtrack Your Workout’

  • Redactie
  • 8 juli 2020

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • “De spanning, het saamhorige en het bereiken van de finish geven echt die kick”
    • 14 april 2021
  • blessures bij hardlopers
    Veelvoorkomende blessures bij hardlopers
    • 10 april 2021
  • Met je eigen, dikverdiende medaille om je nek is het feest nog leuker!
    • 4 april 2021
  • De gloednieuwe ASICS METASPEED – The Sky is now your limit!
    • 31 maart 2021
  • East vs. West Side – 3x Routes Amsterdam Oost
    • 28 maart 2021

Input your search keywords and press Enter.