De meest effectieve oefeningen kunnen gedaan worden zonder gebruik te maken van apparatuur, door simpel weg te trainen op je eigen lichaamsgewicht. Regular squats zijn op dit moment zeer populair, maar wil je toch een stapje verder? Begin dan met Jumping Squats.
Benieuwd hoe je deze moet doen?
– Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
– Begin met reguliere squats, schakel dan over naar jumping squats en spring explosief omhoog.
– Wanneer je landt, breng je lichaam weer in squat positie om een rep te voltooien. Probeer zo stil mogelijk te landen
– Doe 2-3 sets van 10 herhalingen.
