Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Food
  • Tips & Inspiration

Hardlopen, waar begin je voor de beste resultaten?

  • 8 augustus 2019
  • Redactie
Total
0
Shares
0
0

Mensen die starten met sporten, of dit om een bepaalde reden doen neigen al snel naar hardlopen. Het gaat meestal hand in hand met afvallen, is meestal de gedachte van een hoop mensen die hun leven willen omgooien. Maar het wordt ook vaak gedaan vanuit plezier voor de sport en om fitter te worden, soms zelfs mee te doen aan marathons. Nu kan voor een beginnende renner snel de vraag rijzen, waar begin ik?

We gaan je in dit artikel daarom een paar belangrijk tips geven die je jezelf kunt stellen. Hiermee weet je wat er nodig is en zie je geen dingen over het hoofd. Je hebt namelijk tal van mogelijkheden in het hardlopen, wat weer afgesteld kan worden voor ieder zijn of haar wensen.

Om goed van start te gaan laten we je daarom hieronder een aantal tips zien die jou kunnen helpen er alles uit te halen.

Tips voor een goede start bij het hardlopen!

De volgende 5 tips zijn in de basis goed om te snappen wat kan, nodig en mogelijk is bij het hardlopen. Ben je al wat verder gevorderd? Dan ben je waarschijnlijk wel op de hoogte van deze dingen …neem ze toch door, wellicht staat er nog iets nuttigs voor je tussen.

Hardloopkleding

Je hebt voor hardlopen geschikte kleding nodig. Hierbij moet je denken aan kleding die goed aansluit maar tegelijkertijd ook lekker kan ademen. Zo loop je niet in te zware kleding, die je onnodig veel laat zweten en teveel langs je lichaam beweegt waardoor het kan gaan schuren.

Natuurlijk zal je sowieso veel gaan zweten tijdens het hardlopen, maar je wilt je wel comfortabel voelen in je kleding. Even op zoek gaan naar een geschikte outfit is dan ook zeker geen overbodige luxe. Je kan hiervoor kiezen voor bepaalde merken, maar hoeft echt niet voor het duurste setje te gaan.

Daarbij zijn goede hardloopschoenen wel belangrijk, verdiep je hier goed in. Dit kan een belangrijke rol spelen en mogelijke blessures zelfs helpen voorkomen. En vergis je niet, ook al zijn sommige sportschoenen wat duurder ze betalen je dit dubbel en dwars terug tijdens het rennen en gaan vaak lang mee.

Buiten hardlopen of een loopband gebruiken

Beide hebben zo hun voordelen, waarbij het voor de meeste mensen natuurlijk heerlijk is om in de buitenlucht te rennen. Het is zeker met prachtig weer lekker om te genieten en tegelijkertijd een goede sportprestatie te leveren. Toch heeft een loopband in sommige gevallen ook zijn voordelen.

De voordelen van een loopband zijn onder andere:

• Je kan er zonder voorbereiding zo opstappen.
• Ben je klaar, kan je gelijk stoppen en uitlopen …zonder dat je nog helemaal terug moet rennen naar huis.
• Tijdens het hardlopen muziek luisteren, tv kijken of op je kind passen.
• Veel mogelijkheden met de wat professionelere modellen waaronder verschillende niveaus, hellingen, het bijhouden van allerlei gegevens, vakjes voor eten en drinken, verlaging van het risico op blessures door een egale ondergrond, makkelijk aan de kant te zetten en meer.
• Ze zijn tegenwoordig redelijk betaalbaar.

Wil je weten hoe je de beste loopband kan kiezen voor jouw situatie?

Tips en keuzehulp kun je in dit artikel vinden vinden of door jezelf bij een winkel te laten informeren over loopbanden.

Steeds meer mensen kiezen ook voor de combinatie buiten hardlopen en een loopband voor erbij!

Gadgets voor onderweg

Je kan tegenwoordig veel op je telefoon doen tijdens het hardlopen. Denk hierbij aan muziek draaien, routes plannen, stappen bijhouden en met allerlei hardloopapps nog veel meer doen.

Maar je hebt ook specifieke gadgets zoals sporthorloges, waar je zou kunnen denken aan een Fitbit. Hierop vind je nog meer mogelijkheden specifiek op hardlopen gericht. Ze zijn makkelijk te dragen tijdens het hardlopen en je kan er makkelijk alles op bijhouden.

Kijk maar eens een beetje rond op het gebied van deze “wearables” en ontdek of het iets voor jou is.

Stel realistische hardloopdoelen voor jezelf

Vaak wanneer mensen willen afvallen, is hardlopen het eerste plan wat op tafel ligt. Op de een of andere manier lijken we met zijn allen te denken dat dit de ideale remedie is tegen overgewicht. Niet geheel onjuist, maar ook niet de meest logische eerste stap voor gewichtsverlies.

Het is namelijk een combinatie van stappen die je moet zetten om je ideale gewicht te bereiken. Hierbij staat voeding bovenaan en het jezelf aanmeten van een gezondere, verantwoorde, leefstijl. Daarbij kan cardio, wat hardlopen is, je inderdaad helpen meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden. Je doet er dan ook verstandig aan beide te doen, of in ieder geval sporten naast een goed voedingsschema erbij te doen voor de beste resultaten.

Meer informatie over afvallen en hardlopen kan je in dit artikel lezen.

Neem eten en drinken mee

Zelfs ook al wil je afvallen en hier hardlopen voor inzetten, blijf je natuurlijk altijd eten en drinken. Zeker rondom je hardloopsessie is het belangrijk iets te nemen, water en bv. een banaan zijn hier ideaal voor. Water drinken kun je het beste tijdens (een paar slokjes) of erna doen) en zorgen dat je ruim ervoor ook voldoende hebt gedronken. De banaan levert met de fructose (suikers) snel energie voor, tijdens maar vooral na je training. Neem deze dan ook mee wanneer je gaat hardlopen of op de loopband stapt.

Slotwoord

Hardlopen is gezond en maakt je fitter, hoe je ook begint …het is een slimme zet naar een gezonder leven!

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • afvallen
  • buiten hardlopen
  • loopband
  • realistische hardloopdoelen
Redactie
Redactie

Previous Article
  • Nieuws
  • Reviews
  • Schoenen

Zweven op de nieuwe Mizuno Wave Sky 3

  • 29 juli 2019
  • Mark van den Broek
View Post
Next Article
  • Schoenen

Mizuno en Rijksmuseum werken samen aan runningschoen

  • 9 augustus 2019
  • David Stegenga
View Post
Heavy rotation
View Post
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration
  • Workout

5x Urban Interval Training voor jou

  • Mark van den Broek
  • 25 januari 2021
View Post
  • Reviews
  • Tips & Inspiration

Lezen: Rennen met Gregory Sedoc

  • Sascha Verstegen
  • 28 oktober 2020
View Post
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration
  • Workout

Hardlopen en wielrennen combineren

  • Nienke Bezemer
  • 13 augustus 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

6 tips om te sporten tijdens een hittegolf

  • David Stegenga
  • 10 augustus 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

Wereldwijd grote toename in liefde voor hardlopen

  • Redactie
  • 9 juli 2020
View Post
  • Producten
  • Tips & Inspiration

Ontdek je potentieel met de nieuwe Polar Unite, jouw gids naar een betere conditie

  • Redactie
  • 8 juli 2020
View Post
  • Tips & Inspiration

Spotify lanceert ‘Soundtrack Your Workout’

  • Redactie
  • 8 juli 2020
View Post
  • Food
  • Nieuws

Björn Borg en Poké Perfect lanceren after-workout sport bowl

  • Redactie
  • 17 juni 2020

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Trainen voor een (halve) Trail Marathon
    • 24 februari 2021
  • Onrunning routes
    8 x urban routes door Amsterdam
    • 16 februari 2021
  • De adidas ULTRABOOST 21 geeft nog meer energie terug bij elke stap dankzij BOOST-technologie
    • 27 januari 2021
  • 5x Urban Interval Training voor jou
    • 25 januari 2021
  • review jbl reflect
    Review: JBL Reflect Mini NC oordopjes
    • 8 januari 2021

Input your search keywords and press Enter.