Hardlopen, waar begin je voor de beste resultaten?
Mensen die starten met sporten, of dit om een bepaalde reden doen neigen al snel naar hardlopen. Het gaat meestal hand in hand met afvallen, is meestal de gedachte van…
Share
Food
77 posts
Dit effect heeft hardlopen op je darmen
Heb je ook wel eens last van buikkramp tijdens het lopen? Grote kans dat dit wordt veroorzaakt door het hardlopen zelf. Hardlopen heeft namelijk het volgende effect op je darmen:…
Share
Deze mineralen heb je als hardloper nodig
Mineralen zijn ontzettend belangrijk voor jou als hardloper. Ze onderhouden het vloeistofniveau in je lichaam, voeren zuurstof naar je spieren, regelen de samentrekking van je spieren en reguleren de energiestofwisseling.…
Share
7 ‘gezonde’ voedingsmiddelen die je hardloopcarrière tegenwerken
Als hardloper wil je er natuurlijk alles aan doen om je hardloopcarrière te bevorderen. Soms denk je gezond bezig te zijn, maar bij nader inzien eet je toch minder gezond…
Share
5 gezonde eetgewoonten voor hardlopers
Veel hardlopers halen hun calorieën en voedingsstoffen uit sportdrankjes, energierepen en ander verrijkt voedsel uit pakjes en zakjes. Terwijl echt eten, zoals verse groenten en fruit, zoveel meer bevat dan…
Share
Dit is waarom je als hardloper beter niet op dieet kunt gaan (en wat je wél kunt doen voor je gewicht)
Als je wilt afvallen met een intensief loopschema en een caloriearm dieet, dan kun je wel eens bedrogen uitkomen. Krijg je weinig calorieën binnen terwijl je intensief sport, dan kan…
Share
5 voedingsmiddelen die je als hardloper het beste iedere dag kunt binnenkrijgen
Wil je je snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren? Kijk dan eens naar datgene wat je in je mond stopt. Door de juiste voeding kun je je prestaties namelijk een enorme boost…
Share
3 verkeerde eetgewoontes die je als hardloper zou moeten vermijden
Je weet natuurlijk al dat je als hardloper vooral veel moet trainen, gezond moet eten en slim moet omgaan met je energie. Maar wist je ook dat niet al je…
Share
Hoe je je eetpatroon verandert als je een halve marathon gaat lopen
Als je je hebt ingeschreven voor een halve marathon, is het een goed idee om een aantal veranderingen aan te brengen in je eetpatroon. Dit zijn zes tips om je…
Share
Het beste ontbijt voor een hardloopwedstrijd
Als je Keniaanse elite hardlopers moet geloven, dan bestaat het beste ontbijt voor een hardloopwedstrijd uit onbewerkt, zetmeelrijk voedsel. Hoe ontbijten Keniaanse hardlopers eigenlijk en op welke manier draagt dit…
Share
3 x gezonde sportdrankjes om zelf te maken
Tijdens en na het hardlopen is het belangrijk om voldoende te drinken. Met een sportdrank vul je niet alleen de hoeveelheid vocht aan, maar ook de glycogeenvoorraad en de elektrolyten…
Share
De beste voeding voor na het hardlopen
Ben je gewend om energiedrankjes of energierepen te nemen na een training of hardloopwedstrijd? Welke voeding je kiest, bepaalt in grote mate hoe goed je lijf herstelt en hoe hard…
Share
Dit is waarom “Food Preppen” handig, lekker en voordelig is
Met al onze drukke agenda’s z n we gemiddeld zo’n 77 minuten per persoon per dag onderweg- erg lastig om op zulke momenten een lekkere gezonde maaltijd voor jezelf klaar…
Share
Vloeibare eiwitten in een flesje
Met Two Chicks Egg White maak je gemakkelijk en snel shakes, cakes, skinny omeletten en meer heerlijke eiwitrijke gerechten. Het flesje egg white bevat 0% vet en cholesterol, is rijk…
Share
Yoga-muesli Energy Balls
Yoga is wereldwijd ontzettend populair, om zo meer rust en balans in het leven te creëren. Een yoga lifestyle omvat echter meer dan alleen het uitvoeren van specifieke lichaamsoefeningen om…
Share
McDonald’s motiveert je om te gaan hardlopen
Af en toe een ongezonde dag moet kunnen, maar blijf dan wel sporten. Hardlopen is een goede manier om snel veel calorieën te verbranden. Maar weet je hoeveel km je…
Share
Makkelijk, lekker en gezond eten
Foodora maakt lekker en gezond eten voor iedereen overal beschikbaar. Zo bezorgt de online fietsbezorgservice lekkere én gezonde gerechten bij je thuis, op kantoor of zelfs in het park. In…
Share
Ontbijt smoothie
Ik ben zelf een groot fan van ‘s morgens vroeg hardlopen. Voor mij is dit de ideale start van de dag. Ik voel me na een run de hele dag…
Share
TringTring bezorgt je boodschappen op de fiets
Soms kom je zo’n app tegen waarvan je denk “hey wat cool, die ga ik gelijk proberen”. Zo ook toen ik de app Tring Tring voorbij zag komen. TringTring is…
Share
Hoe blijf ik fit?
Voor de nieuwe campagne ‘sterk met Campina’ werd ik geinterviewd door Campina over wat ik doe om sterk en fit te blijven. Benieuwd hoe ik dat doe? Lees dan hieronder…
Share