Urban
Runners
  • Home
  • magazine
    • Fashion
    • Food
    • Reviews
    • Tips & Inspiration
  • Journal
  • About
  • Contact
Urban Runners Urban Runners
  • Home
  • magazine
    • Fashion
    • Food
    • Reviews
    • Tips & Inspiration
  • Journal
  • About
  • Contact
4K
668
0
  • Food
  • Lifestyle

“Overnight Oats” By Nigel

  • 18 augustus 2014
  • Lars Tibben
Total
2
Shares
2
0

Vind jij havermout eten maar saai? Ben je vaak te laat wakker en heb je dan geen zin meer om je ontbijt klaar te maken? Woon je niet meer thuis en smeert mama je broodje niet meer? Nou dan heb ik hier wel een gezonde en vooral lekkere oplossing op…..

*Owja, je moet het wel altijd de avond van te voren klaar maken.
Wat heb je allemaal nodig:

Voor de Oats:

• 40g Eiwit poeder
• 40g Havermout
• 35g Granaat appel zaden
• 50g Blauwe besjes
• 2 Medjol dadels
• 1 Eetlepel pindakaas
• 10g Chai zaden
• 10g Cacao nibs
• 150-200ml Water, je zou ook amandel of soya melk kunnen gebruiken

De volgende ochtend heb je alleen dit nog nodig:

• Een halve banaan
• Honing of Wladen Farms pancake syrup

Zo krijg je het voor elkaar:

Pak een potje waar een deksel op kan, (een schaalje kan ook hoor). Doe alle ingrediënten erin en voeg de water of melk toe, als je een potje hebt kan je even flink gaan schudden en anders moet je even goed roeren! Zorg dat de “oats” een beetje waterig zijn(het moet dik zijn maar een juist papperig) door dat je het een nacht in de koelkast zet word de structuur van de oats vanzelf wat dikker, nu zet je hem in de koelkast en ga je lekker slapen. Morgen staat er dan een mooi ontbijtje voor je klaar het enige wat je dan nog hoeft te doen is de banaan in stukjes te snijden en wat honing of siroop erover heen te doen en je kan gaan smullen….hmmmmmmmm

Geschatte Voedingswaarde-informatie voor de hele maaltijd:

Deze informatie is gebaseerd op de informatie van mijn My Fitness Pal App.

(http://www.myfitnesspal.com/food/diary/nigel_fitlife)

Eiwitten: 46g
Vetten: 20g
Koolhydraten: 66g
Vezels: 19g
Suikers: 22g

Calorieën: 654kcal

Mijn Instagram – Instagram “Fitwithnig”

http://www.instagram.com/fitwithnig

“To eat is a necessity but to eat intelligently is an art”

Nigel van der Horst

Total
2
Shares
Like 2
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • instagram
  • My Fitness Pal App
  • Nigel van der Horst
  • ontbijt
  • voeding
Lars Tibben
Lars Tibben

Oprichter van Urbanrunners.nl. Na mijn voetbalcarrière besmet geraakt met het hardloopvirus. Nog steeds trots op mijn PR op de halve marathon, 1 uur en 34 min. Naast Urbanrunners.nl ook eigenaar van Onesecplease.com en Thedenimdaily.com.

Previous Article
  • Fashion

Nike Winter 2014 Tech Pack collectie met Nadal, Serena & Karlie

  • 15 augustus 2014
  • David Stegenga
View Post
Next Article
  • Nieuws

Urbanrunners zoekt Ambassadeurs

  • 20 augustus 2014
  • David Stegenga
View Post
You May Also Like
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

Hardlopen, waar begin je voor de beste resultaten?

  • 8 augustus 2019
  • Redactie
View Post
  • Food

Dit effect heeft hardlopen op je darmen

  • 2 april 2019
  • Redactie
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

Deze mineralen heb je als hardloper nodig

  • 14 januari 2019
  • Redactie
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

7 ‘gezonde’ voedingsmiddelen die je hardloopcarrière tegenwerken

  • 8 oktober 2018
  • Redactie
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

5 gezonde eetgewoonten voor hardlopers

  • 28 augustus 2018
  • Redactie
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

Dit is waarom je als hardloper beter niet op dieet kunt gaan (en wat je wél kunt doen voor je gewicht)

  • 2 juli 2018
  • Redactie
View Post
  • Food

5 voedingsmiddelen die je als hardloper het beste iedere dag kunt binnenkrijgen

  • 2 juli 2018
  • Redactie
View Post
  • Food

3 verkeerde eetgewoontes die je als hardloper zou moeten vermijden

  • 18 april 2018
  • Redactie

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Facebook 4K
Twitter 668
Instagram 0
Trending posts
    • Crew
    • Nieuws
    • Tips & Inspiration
    Urban Runners favoriete routes deel 1 – Anne
    • 2 december 2019
    • Crew
    • Producten
    • Reviews
    De perfecte baselayer voor op reis van The North Face
    • 29 november 2019
    • Crew
    • Evenementen
    Raceverslag Zeven Heuvelenloop
    • 24 november 2019
    • Shoptips
    • Tips & Inspiration
    Odlo Active Spine: betere houding, betere prestaties
    • 28 oktober 2019
    • Crew
    • Evenementen
    De TCS 8 KM – Marathon van Amsterdam
    • 27 oktober 2019

Input your search keywords and press Enter.