Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Workout

Thuis workout video

  • 30 november 2015
  • Lars Tibben
Total
1
Shares
1
0

Je hebt niet veel nodig om fit en gezond te blijven. Thuis zijn er genoeg opties om oefeningen te doen. Vandaag laat ik samen met mijn dochter Phyllis zien hoe eenvoudig het is om thuis een paar oefeningen te doen. Het is super leuk om samen met je zoon of dochter te sporten. In het filmpje hieronder zie je hoeveel lol Phyllis heeft tijdens de oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=157soO3IN6E

Oefening 1: Push-can-pushing
Als je geen dumbells hebt, kan je ook andere voorwerpen gebruiken om deze oefening te doen. Door deze oefening train je je schouders en biceps.

Oefening 2: Push-ups
Misschien is dit wel de meest populaire thuis oefening om te doen. Dit kan je echt overall doen, maakt niet uit waar je bent. En je kan deze oefening steeds moeilijker maken voor jezelf, door je voeten op een bankje te plaatsen. Hierdoor wordt de oefening zwaarder.

Oefening 3: Squat tegen de muur
Voor deze oefening heb je alleen een muur nodig. Om het iets zwaarder te maken gebruik ik twee melkkannen. Met deze oefening train je je billen en je bovenbenen.

Oefening 4:
Lunges kan je met of zonder gewichten doen. Deze oefening is goed voor je grote bilspieren.

Om je nog meer te inspireren om thuis oefeningen te doen, kijk dan ook even naar het onderstaande filmpje van Epke Zonderland en naar mijn eerder geschreven blogpost: sporten met Epke.

Genoeg inspiratie? Ik ben nu wel heel benieuwd welke oefeningen jij gaat uitoefenen. Maak er een filmpje van en post het op Facebook. En vergeet niet na de training de stevige yoghurt van Campina te eten voor herstel.

Benieuwd hoe de andere bloggers de uitdaging zijn aangegaan? Lees het hier

 

 

 

 

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Lars Tibben
Lars Tibben

Oprichter van Urbanrunners.nl. Na mijn voetbalcarrière besmet geraakt met het hardloopvirus. Nog steeds trots op mijn PR op de halve marathon, 1 uur en 34 min. Naast Urbanrunners.nl ook eigenaar van Onesecplease.com en Thedenimdaily.com.

Previous Article
  • Fashion
  • Shoptips

Brand you need to know: Every Second Counts

  • 26 november 2015
  • Cynthia Staats
View Post
Next Article
  • Ambassadeurs
  • Evenementen
  • Tips & Inspiration

Bedankt Rotterdam, op naar Utrecht!

  • 1 december 2015
  • Danielle Bosschaart
View Post
Heavy rotation
View Post
  • Evenementen
  • Producten
  • Workout

Björn Borg dropt reflectieve running collectie geïnspireerd op Zweedse duisternis

  • Redactie
  • 19 september 2020
View Post
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration
  • Workout

Hardlopen en wielrennen combineren

  • Nienke Bezemer
  • 13 augustus 2020
View Post
  • Tips & Inspiration
  • Workout

Yoga en Hardlopen – Balans toevoegen aan je hardloop schema

  • Kylah Jones
  • 21 februari 2020
mental tricks voor hardlopen
View Post
  • Tips & Inspiration
  • Workout

Staat het huilen je nader dan het lachen? Mental tricks voor hardlopen

  • Ana Lopez Swinkels
  • 16 oktober 2018
View Post
  • Crew
  • Evenementen
  • Workout

PURE KRACHT met Calisthenics

  • Nicolaas van Zeijl
  • 5 december 2016
View Post
  • Workout

My BBB Detox Journey – New Year, New Me

  • Redactie
  • 1 maart 2016
View Post
  • Workout

New Year, New Me

  • Redactie
  • 23 januari 2016
View Post
  • Workout

Sporten met Epke Zonderland

  • Lars Tibben
  • 3 augustus 2015

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Review: JBL Reflect Mini NC
    • 8 januari 2021
  • Review: de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 23
    • 7 januari 2021
  • Krachttraining voor hardlopers deel 2
    • 30 december 2020
  • Compressiesokken en hoe deze in te zetten!
    • 10 december 2020
  • Krachttraining voor hardlopers deel 1
    • 3 december 2020

Input your search keywords and press Enter.