Urban
Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
Urban Runners Urban Runners
  • Home
  • magazine
  • Crew
  • About
  • Contact
  • Food
  • Lifestyle

Overnight quinoa/chia breakfast by Yasmin

  • 7 oktober 2014
  • Redactie
Total
4
Shares
4
0

Dit keer een gezond ontbijtje. Om eens een keer wat anders te doen dan oatmeal ging ik voor quinoa! Quinoa is glutenvrij en vol eiwitten, chia zaden zitten vol vezels en zijn rijk aan omega-3. Samen zijn ze dus een super goeie start van de dag! Dit ontbijtje maak je eigenlijk in de avond zodat je er de volgende ochtend alleen nog maar wat vers fruit eroverheen hoeft te doen.

Ready?

Voor 1 persoon heb je nodig.
gekookte quinoa (50gr.)
chia zaad (2 eetlepels)
amandelmelk (250ml)
maple syrup (elk soort gelijke zoetmaker is goed. zoals bijv. honing of agavesiroop)
vanille extract (paar druppels)
halve banaan
frambozen
bramen

Kook de guinoa eerst ongeveer 8 minuten en laat de gekookte quinoa dan volledig afkoelen.
Kies je kom of jar en doe daar de guinoa in samen met ongeveer 250ml amandelmelk.
Voeg dan 2 eetlepels chia zaden, wat druppeltjes vanille extract en een klein scheutje maple syrup toe.Roer even door.Nu mag je papje lekker een nachtje in de koelkast doorbrengen. De volgende ochtend heeft het chiazaad de amandelmelk een beetje opgenomen waardoor je een lekker pudding papje achtige structuur krijgt! Wat fruit en banaan erover en je bent klaar!

Yasmin Elsinga
instagram: @yasminsdiary voor meer lekkers
 

Total
4
Shares
Share 4
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • food
  • gezond
  • healthy
  • ontbijt
Redactie
Redactie

Previous Article
  • Nieuws

Nike x UNDERCOVER Gyakusou 2014 collectie

  • 7 oktober 2014
  • David Stegenga
View Post
Next Article
  • Evenementen

Fantastic Fighters City run voor Fight Cancer

  • 9 oktober 2014
  • David Stegenga
View Post
Heavy rotation
View Post
  • Food
  • Nieuws

Björn Borg en Poké Perfect lanceren after-workout sport bowl

  • Redactie
  • 17 juni 2020
View Post
  • Crew
  • Lifestyle
  • Nieuws
  • Tips & Inspiration

Urban Runners Favoriete Routes deel 4 – Nienke

  • Nienke Bezemer
  • 27 januari 2020
View Post
  • Food

Goede voornemens? Begin in december!

  • Redactie
  • 17 december 2019
View Post
  • Crew
  • Hotspots
  • Tips & Inspiration

Urban Runners favoriete routes deel 2 – Mark

  • Mark van den Broek
  • 16 december 2019
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

Hardlopen, waar begin je voor de beste resultaten?

  • Redactie
  • 8 augustus 2019
View Post
  • Food

Dit effect heeft hardlopen op je darmen

  • Redactie
  • 2 april 2019
View Post
  • Food
  • Tips & Inspiration

Deze mineralen heb je als hardloper nodig

  • Redactie
  • 14 januari 2019
View Post
  • Crew
  • Hotspots
  • Tips & Inspiration

Road to Valencia 

  • Nienke Bezemer
  • 18 oktober 2018

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Social
Instagram 0
Facebook 4K
Twitter 0
Trending posts
  • Review: JBL Reflect Mini NC
    • 8 januari 2021
  • Review: de nieuwe ASICS Gel-Nimbus 23
    • 7 januari 2021
  • Krachttraining voor hardlopers deel 2
    • 30 december 2020
  • Compressiesokken en hoe deze in te zetten!
    • 10 december 2020
  • Krachttraining voor hardlopers deel 1
    • 3 december 2020

Input your search keywords and press Enter.